Coaching Mental pour les sportifs en compétition
DEROULEMENT D'UNE SEANCE DE COACHING MENTAL
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE COACHING MENTAL
Un accompagnement spécifique pour les sportifs de haut niveau
En tant que Maître-Praticienne en Programmation Neuro-Linguistique (PNL), je m’appuie sur des méthodes éprouvées pour accompagner les sportifs dans l’optimisation de leurs performances. Convaincue que la réussite prend racine dans les mécanismes de pensée, je propose un travail en profondeur sur les croyances limitantes qui peuvent freiner l’atteinte des objectifs.
Identifier et transformer les freins mentaux :
Les pensées limitantes, souvent inconscientes, peuvent perturber les performances lors des moments décisifs. Ces schémas de pensée agissent comme des freins psychologiques et émotionnels.
Mon rôle est d’aider à identifier ces blocages et de les remplacer par des pensées renforçantes, appelées "pensées ressources", capables de soutenir la performance (concept soutenu par la théorie de la plasticité cérébrale).
Techniques utilisées :
PNL (Programmation Neuro-Linguistique) : Cette méthode explore les liens entre pensées, émotions et comportements pour reprogrammer les schémas cognitifs limitants (en lien avec l’activation des circuits neuronaux associatifs).
Hypnose : En induisant un état de relaxation profonde, nous accédons à l’inconscient pour intégrer de nouvelles perspectives et renforcer les capacités mentales du sportif.
Déroulement d’une séance
Mise en état de relaxation ou méditation guidée : Le sportif entre dans un état de conscience modifiée qui facilite l’exploration intérieure (réduction de l’activité de l’amygdale et augmentation de la connectivité au cortex préfrontal, impliqué dans la régulation des émotions).
Analyse de l’événement problématique : Nous revisitons ensemble les étapes d’un événement marquant où la performance a été compromise, en activant les canaux sensoriels (ressenti physique, émotions, environnement).
Reconstruction mentale : À l’aide des "ressources" identifiées, nous créons un nouveau scénario mental, en reprogrammant la perception de l’événement avec des images, sons et sensations positives. Cette visualisation active les circuits neuronaux associés à la réussite (impliquant notamment l’hippocampe pour la mémoire et le striatum pour la motivation).
Les résultats de ce processus sont souvent immédiats, avec un sentiment accru de confiance et une meilleure préparation mentale.
La richesse de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
La PNL, développée à partir des travaux de Richard Bandler et John Grinder, offre des outils puissants pour transformer les croyances limitantes en pensées génératrices de performance. En identifiant les schémas de pensée automatiques qui empêchent le sportif de progresser, la PNL permet de :
Désamorcer les blocages mentaux grâce à des protocoles spécifiques (comme l’ancrage positif).
Installer des "pensées boosters", c’est-à-dire des schémas cognitifs qui soutiennent l’atteinte des objectifs.
Exemple : Un triathlète perturbé par des pensées telles que « Je ne suis pas assez rapide » peut, grâce à la PNL, ancrer de nouvelles affirmations comme « Je suis capable de maintenir mon rythme jusqu’au bout », renforçant ainsi sa concentration et son endurance (soutenu par l’activation des réseaux neuronaux de la récompense et de la résilience).
L’état méditatif et la pensée créatrice
La méditation joue un rôle clé dans la préparation mentale, en aidant le sportif à se recentrer et à développer sa "pensée créatrice". Ce concept repose sur l’idée que les pensées influencent directement le comportement et les résultats, un phénomène soutenu par les recherches en neurosciences sur la plasticité cérébrale.
Comment cela fonctionne ?
Reprogrammation cognitive : Le cerveau, comparé à un "disque dur", peut être reprogrammé en intégrant de nouvelles associations positives entre pensées et comportements.
Activation émotionnelle : Contrairement à un ordinateur, le cerveau humain est sensible aux émotions. En mobilisant ces sensations dans les visualisations, nous renforçons l’impact des nouvelles croyances (activation du système limbique).
Résultat attendu : Les nouvelles pensées générées deviennent des ancrages durables, influençant directement les comportements et les performances du sportif.
Un levier puissant pour la réussite
En mobilisant des outils tels que la PNL, l’hypnose et la méditation, nous accompagnons les sportifs dans la transformation de leurs pensées limitantes en ressources positives. Ce travail permet de dépasser les blocages mentaux et d’atteindre un état de performance optimal. La pensée créatrice, soutenue par le principe de l’intention et des lois de la cognition, devient un moteur essentiel pour la réussite.
L'état méditatif
La pensée créatrice
La pensée est créatrice. Elle peut aussi être destructrice. Sa puissance est illimitée et sa diffusion dans l'univers est égale à la vitesse de la lumière. Reprogrammer les pensées ressemble à un programme informatique. A partir du disque dur qu'est le cerveau nous ouvrons de nouvelles fenêtres à l'infini associées à des images et des sons. Ce qui différencie le cerveau de l'informatique est la capacité à ressentir des sensations. En remplaçant les pensées limitantes qui conduisent le sportif à l'échec lors de ses compétitions par de nouvelles pensées "booster", de nouvelles "ressources" s'installeront dans le disque dur du "cerveau" et y resteront tant qu'un nouveau programme ne sera pas établi. En agissant sur la pensée nous agissons sur le comportement. Ainsi de nouvelles attitudes s'installeront au plus profond de l'inconscient, qui conduiront à la réussite et à la performance. Le principe de la Loi d'Attraction issu de la Mécanique Quantique repose sur le fait que les pensées sont créatrices et attirent l'abondance et la réalisation des objectifs envisagés.
L'état de méditation est un état modifié de conscience qui produit des ondes alpha au niveau du cerveau. Ces ondes sont propices à l'état de transe dans lequel le sujet se trouve en méditation. Cette première étape est essentielle pour toucher les zones profondes de l'inconscient afin d'y reprogrammer de nouvelles pensées et de nouveaux comportements. La deuxième étape en "Coaching Mental" consiste à dérouler mentalement le film de l'évènement qui s'est traduit par un échec. La troisième étape, toujours en état de transe méditative consistera, pour le praticien à injecter de nouvelles pensées "booster" associées à des images mentales et à des sensations. Enfin la dernière étape proposera de dérouler à nouveau le film de l'évènement mais cette fois avec les nouvelles données "ressources" et à faire vivre intensément la scène au sujet qui ne dissociera pas le virtuel du réel.
Eclairer la lumière intérieure qui vous anime lorsque vous entrez en compétition et faire grandir cette lumière afin qu'elle vous permette de vous surpasser. C'est ce que je vous propose lors de nos séances de Coaching Mental.
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J’ai vu madame Granieri pour une thérapie. Elle m’a accompagné individuellement car je me sentais très mal. Nos séances m’ont permis de retrouver très vite confiance en moi, j’ai ressenti une vraie transformation et je lui en suis reconnaissant. Ce travail sur moi est une vraie bénédiction, une découverte de mes ressources que j’ignorais je continue avec assiduité nos séances. Je vous la recommande sans hésitation. Yoan Deygas
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